ES NECESARIO HACER EL CURSO DURANTE TODO EL TERCER TRIMESTRE DEL EMBARAZO?

ES NECESARIO HACER EL CURSO DURANTE TODO EL TERCER TRIMESTRE DEL EMBARAZO?

Sí, no solo es necesario sino que es importante tomarse TODO ese tiempo para hacer el CURSO; además de hacer GIMNASIA desde el comienzo del segundo trimestre.

LA GIMNASIA:

Te conecta: - con tu cuerpo y con los cambios que suceden día a día, -con tu bebé que crece en tu vientre y que depende de vos para desarrollarse de forma sana.

El ejercicio también te da numerosos beneficios: tonifica los músculos,ayuda a la buena circulación y oxigenación, te hace tomar conciencia de tu eje a medida que tu vientre va creciendo, te aporta más energía y a su vez un mejor descanso, te da mayor agilidad y disminuye los dolores de espalda, los calambres, el estreñimiento y la falta de aire, entre otros. Al tomar contacto con tu cuerpo verás lo importante que es tu pelvis, cómo puede moverse y abrirse para que tu bebito se enfile a través de ella para nacer.

El hecho de que vos te sientas mejor será beneficioso para tu bebé y su desarrollo en todos los aspectos.

http://inescassagne.wix.com/inaika#!gimnasia-durante-el-embarazo/c2271

EL CURSO:

Aunque todas las mujeres están diseñadas para parir,hay factores que pueden inhibir esa capacidad natural.

En general las embarazadas sienten miedo, angustia, incertidumbre, frente al parto y a la maternidad, y la vorágine de la vida no les permite pensar en ello, lo cuál a veces prefieren, porque detenerse y mirar supone enfrentarse a esas emociones. Mantenerlas tapadas no será beneficioso en el momento de dar a luz. Entrarán en el círculo "temor-tensión-dolor" y no podrán ayudar a su bebé en el trance difícil que tendrá que atravesar.

En las clases tendrán el espacio y el tiempo para conectarse con sus emociones y sentimientos, expresarlos y enfrentarlos. Recibirán la información necesaria para ir disipando las dudas y lo que les asusta.

A medida que pasan las semanas se irán sintiendo mas confiadas: - al conocer las capacidades de su cuerpo

- al adquirir una actitud de apertura, porque sabrán qué les puede tocar y qué hacer en cada situación.

- al poder resignificar el dolor que sentirán, viviéndolo no como sufrimiento sino como un don del cuerpo, que nos dice que nuestro bebé va a nacer y que cada contracción, que podremos manejar con una actitud de entrega, nos acerca cada vez más al momento de verlo y abrazarlo.

-al saber que será capaz de lograr serenidad para enfrentar las dificultades.

Además de conocer su cuerpo, de saber que podrán escucharlo en cada etapa del parto, para moverse y así ayudar y acompañar a su bebé, aprenderán a RELAJARSE mediante el entrenamiento y la repetición de simulacros de parto lo que hará que cuando llegue el momento (empiece el trabajo de parto), en cada contracción, el viraje al estado de relajación se produzca naturalmente, y sin pensarlo siquiera, utilicen la respiración necesaria que necesiten en cada etapa.

Éstos, al ser reflejos condicionados, no se adquieren en poco tiempo. Es por eso que insisto en que son necesarios los 3 meses de preparación, para que sea óptima: para ir incorporando de a poco la información, los cambios físicos y emocionales y las técnicas.

Cuando vienen alumnas que no han podido parar, por variadas razones, y no tienen mucho tiempo para prepararse, obviamente las recibo igual en las clases, porque es claro que es mejor algo que nada, y haremos todo lo que se pueda. Pero es muy difícil incorporar en unas pocas semanas lo que se logra durante 3 meses. Por eso vuelvo a insistir, a quellas parejas que aún están al comienzo se su embarazo:

Tomense el tiempo para parar, conectarse y prepararse!

Ustedes y sus bebés se lo merecen!!!

Por qué es importante prepararte cuando estás embarazada?

Durante el trabajo de parto y el parto necesitarás de los recursos que hayas aprendido y los reflejos condicionados que hayas adquirido, lo cual requiere de tiempo y entrenamiento: Una mente concentrada en focos de interés puntuales:
- en la relajación de tu cuerpo y del periné
-en la manera de respirar en cada momento
- en la forma correcta de pujar
- en tu bebito que se enfila entre los huesos de tu pelvis y en los movimientos de tu cuerpo que le abrirán el paso para que le sea más fácil
-en el deseo del total protagonismo en la vivencia del nacimiento de tu hijo

Conocer tu propia anatomía, interpretar las sensaciones, confiar en tu cuerpo y en tu intuición, saber reconocer cada situación, para estar atenta a tus necesidades y sentir lo que precisás en cada momento: movimiento o quietud. De esta manera podrás utilizar mejor tus recursos (naturales y adquiridos), de forma espontánea, para aliviar el dolor y optimizar el proceso del parto.

Seguramente, con esta actitud, evitarás intervenciones obstétricas; y si por alguna razón fueran inevitables tendrás la apertura y serenidad necesarias para recibirlas sin frustraciones.

Durante el embarazo, la preparación también supone descubrir los movimientos de la pelvis, para ir adoptando diferentes posiciones que la liberen, que favorezcan el descenso y nacimiento del bebé.
LA MUJER DISPONE DE HERRAMIENTAS MUY VALIOSAS. Conocerlas, tomar conciencia, practicarlas, será muy importante para ayudar a su bebé en cada etapa, para escuchar e interpretar lo que su cuerpo y su bebito van necesitando a medida que el trabajo de parto avanza, aliviar el dolor, evitar intervenciones obstétricas y hacer que todo sea más fácil y rápido.

Hoy en día la mayoría de las mujeres trabajan. Pueden hacerlo, pero tomando conciencia de que llevan una vida en su vientre. Qué hay más importante que su bebito?
No se fatiguen.
Tómense el tiempo para descansar y relajarse.
Si trabajan mucho tiempo sentadas, pongan las piernas en alto, ayudándose con un banquito, una pila de libros, un papelero dado vuelta..., para no cortar la circulación. Levántense y caminen de vez en cuando.
Si trabajan mucho paradas, pidan una silla, o un banco alto si tienen que dar clase o siéntense en el escritorio.
Tengan algún bocado nutritivo a mano para comer y líquido para hidratarse.
Si tienen que levantar cosas hagánlo poniéndose en cuclillas y no levanten cosas pesadas.
Conversen con las personas de su trabajo para que les tengan la consideración que se merecen.
Descansen todo lo que puedan!
Toménse el tiempo para hacer ejercicio físico y prepararse para el trabajo más importante que es tener y criar a su bebé, ser mamá, ser una nueva esposa y construir su nueva familia!

Si bien el primer llanto del bebé (o primera respiración) es el límite entre su existencia dependiente y su nuevo status como organismo separado que respira, de alguna manera sigue unido biológicamente a su mamá por dos factores:
1) Después del parto en el organismo de la madre comienzan a actuar hormonas que provocan la producción de leche, que alimentará al bebito y lo defenderá con anticuerpos.
2) El contacto físico que será imprescindible para su supervivencia. Ese contacto piel a piel es un medio de comunicación decisivo. Su ausencia retarda el crecimiento del bebé.
La inmunidad o capacidad defensiva del recién nacido no está relacionada solamente con el hecho de recibir calostro, sino con la ternura que alimenta y fortalece, con los estímulos(contactos, miradas, voces, olores) que le proporcionan mejor tono muscular y mejor equilibrio interno, y lo hacen mas fuerte y vitalizado.
Además, para el bebé recién nacido el medio está compuesto de un solo individuo: su madre. No la percibe como entidad separada, es decir que no la diferencia de sí mismo. Para él su mamá forma parte del conjunto de sus necesidades y de su ulterior satisfacción. Madre e hijo conforman un sistema cerrado en el cual la madre hace de intérprete del medio.

Lograr una ACTITUD DE ENTREGA Y DE APERTURA es fundamental.

Cómo combatir el estrés durante el embarazo

Cómo podés combatir el estrés?
Primero identificar qué lo provoca:
• La causa más frecuente es el trabajo. Si antes del embarazo ya estabas agobiada, ahora esta sensación se puede incrementar: tu estado te va a impedir continuar con el mismo ritmo, y el hecho de no estar al cien por cien y no llegar a todo puede estresarte aún más.
• Las tareas domésticas y las dificultades para compaginar vida laboral y familiar también pueden generarte agobio y nerviosismo, especialmente cuando hay otros hijos a los que atender y no se cuenta con ayuda.
• El propio embarazo es una fuente de estrés por todos los cambios que implica. La noticia genera tensión ante la responsabilidad que supone convertirse en madre. Además, los primeros meses hay cierto temor a perder el bebé que puede angustiarte. Los cambios hormonales provocan inestabilidad emocional y eso, unido a las náuseas, el sueño etc. que aparecen en esta fase puede aumentar el estrés.
• Una crisis de pareja, la pérdida de un ser querido, una mudanza o las dificultades económicas pueden disparar el nivel de ansiedad de la embarazada.